Mindfulness arjessa – kuinka tietoisesta läsnäolosta muodostuu helppo rutiini
Mielessä risteilee jatkuvasti monia ajatuksia, joista osa kuormittaa meitä suuresti. Päänsisäinen puhe voi olla paitsi vilkasta, myös arvostelevaa, epäkannustavaa tai alentavaa, jolloin mehiläisparven lailla korvien väliä korventava pörinä tuntuu entistä epämukavammalta. Mindfulness on tekniikka, jossa tietoista, hyväksyvää läsnäoloa hyödynnetään stressin hallinnassa. Huomio kiinnitetään yksinkertaisesti siihen, mitä ympärillä parhaillaan tapahtuu. Harjoitukseen voi kuulua paikoillaan istumista silmät […]
